Het ervaren van stress in, of door jouw werkzaamheden, of een werkgerelateerde situatie noemen we werkstress. Soms is werkstress het gevolg van een te grote hoeveelheid werk, maar veel vaker zit het ‘m in hoe je werkdruk ervaart. Als je bijvoorbeeld perfectionistisch bent, kan je het gevoel hebben tekort te schieten of de controle te verliezen en dàt geeft dan stress.
Niet alleen werk zorgt voor stress
Maar ook privéomstandigheden kunnen stress veroorzaken, denk aan een collega waar net een baby geboren is die nog niet lekker doorslaapt, of iemand die naast zijn werk ook nog mantelzorger is. Als daar dan te weinig ‘oplaad-‘ of herstelmomenten tegenover staan, kan die stress tot gezondheidsklachten en ziekteverzuim leiden.
In 2021 verzuimden de Nederlandse werknemers in totaal 11 miljoen dagen van hun werk en gaven daarbij ‘werkstress’ op als reden voor hun verzuim (bron: TNO 2022).
Pak voldoende herstelmomenten
Voorkomen is altijd beter dan genezen, zorg er daarom voor dat je voldoende van die ‘oplaad-‘ of herstelmomenten heb. En het zijn waarschijnlijk allemaal ‘open deuren’, maar zorg ervoor dat je:
– Goed slaapt; 7 tot 9 uur per nacht (bron: Hersenstichting),
– Voldoende water drinkt; -1,5 à 2 liter per dag,
– Gezond eet; onbewerkt, 2,5 ons groenten en 2 stuks fruit
(bron: Voedingscentrum), 
– Regelmatig beweegt – gemiddeld 30 min. per dag
matig/intensief (profiteer van korting op je sport-
abonnement via onze bedrijfsfitnessregeling),
– Jouw vorm van ontspanning vindt; lezen, tuinieren,
wandelen, knutselen, hardlopen, yoga, muziek, etc.
In een volgende update lees je nog meer over hoe je werkstress voorkomt. We gaan dan iets dieper in op de cijfers en andere preventieve activiteiten. Maar we besteden ook aandacht voor als je al ‘op of over het randje zit’ en hoe je vervolgens weer goed in je vel komt te zitten.
Tot dan!